「MONK 減肥法」

「MONK 減肥法」
http://tw.health.yahoo.com/051206/58/2lyex.html

最近看到另一個減肥法, 又是懶人使用的... 因為連晚餐都直接省去...

簡單原則:
1.　早餐加1~2份水果。
2.　午餐吃飽一點，加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3.　下午2點過後不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。

裡面有提到　"F-F循環"　和　"修復下視丘"　(蠻有道理的!)

[從原文剪貼...]　F-F循環與腦下垂體體重調節中樞:
以前，生化學家一直以為攝取過多的碳水化合物 (糖類) 會轉化成脂肪，目前最新的研究顯示，過多的碳水化合物並不會轉化成脂肪，而是阻礙脂肪的燃燒。除此之外，會破壞腦下垂體體重調節中樞，使人容易復胖。
若減少碳水化合物攝取一段時間，破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復，此時就不易復胖。 F-F循環 (Feed-Fast cycle) 又稱飽食 - 空腹循環。
當我們攝取後3~4小時稱為飽食期，飽食期之後12~16小時稱為空腹前期，48 小時進入空腹期。

飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌 (造成脂肪細胞脂肪堆積 - 肥激素)。而在空腹前期，因血糖開始緩慢下降，使得升糖激素及腎上腺素開始分泌 (造成脂肪細胞脂肪分解 - 瘦激素)。隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多，減重效果越好，但是不要進入空腹期不然蛋白質會開始耗損。 MONK 減肥法的2點後不進食，就是利用延長F-F循環的空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復，轉化為不易復胖的體質。

(越來越technical了... 我要不要乾脆去讀營養健康減重學算了... 有這門課嗎?)

看到 "轉化為不易復胖的體質" 眼睛為之一亮!　辛苦的減重, 當然不希望復胖啦!　
所以找到對的減重方式　還有了解它的原理原則很重要哦!

很棒的一個網站:　http://www.doctors.com.tw/
想要知道更多有關 「MONK 減肥法」, 去逛逛 "盧佳享醫師MONK減肥園地"

[管妳說什麼, 我就是要瘦, 不爽啊... 妳咬我啊!!! 小心妳咬到牙齒斷掉... 哇哈哈!]

不讀書, 發瘋ing...